先日、久しぶりに20kmを走りました。 20km走るのは1か月以上ぶりです。 5分/kmくらいのイーブンペースで走る予定が、前半突っ込んだせいで後半結構きつかったです。突っ込んだと言っても、しょせんギリギリのサブ4ランナーなので、最初の10kmを4:30～4:40/km…